【実際どうなの会】3日間ずっととろろ料理を食べ続けたら体重はどうなるのか？　2025年2月26日放送

2025年3月13日

根拠

皆さん、とろろを食べると痩せるって噂、ご存じですか？

• ととろの元となる長芋には、血糖値の上昇を抑え、便通を良くする食物繊維が豊富に含まれており
• さらに糖質をエネルギー源に変えるビタミンB群や亜鉛といったミネラルなどダイエットに向いている成分のオンパレード

 

専門家である文教大学・笠岡誠一教授に話をきいてみた

• とろろをかけると太りにくい
• 食物繊維が豊富なので血糖値の上昇を抑制する
• レジスタントスターチという体内で消化吸収されにくく、血糖値の上昇を抑えたり、コレステロールや中性脂肪を低下させる成分も含まれている

 

というわけで、今回の検証は、

• 3日間ずっととろろ料理を食べ続けたら体重はどうなるのか？

検証1日目

• 検証者：チャン・カワイさん
• 検証前体重：93.5kg

• 検証期間は3日間

• 朝食：山かけ丼　約800ｇ
  • 約1,600kcal
• 昼食：巨大とろろかけハンバーグ　約800g
  • 約1,500kcal
• 夕食：とろろ鍋　約1kg
  • 約1,000kcal

• 総重量：約2.6kg
• カロリー：約4,000kcal

検証2日目

• 朝の体重：92.9kg
• 前日比-0.6kg

• 朝食：とろろソースカツ丼　約900g
  • 約1,700kcal
• 昼食：とろろ月見天ぷらそば　約900g
  • 約1,000kcal
• 夕食：牛タン麦とろ定食　約1kg
  • 約2,400kcal

• 総重量：約2.8kg
• カロリー：約5,100kcal

検証3日目

• 朝食：山かけ牛丼　約900g
  • 約1,900kcal
• 昼食：とろろお好み焼き　約900g
  • 約2,300kcal
• 夕食：とろろグラタン　約1kg
  • 約1,600kcal

• 総重量：約2.8kg
• カロリー：約5,800kcal

• 総重量：約8.2kg
• 総カロリー：約15,000kcal

結果発表

• 朝の体重：94.2kg
• 前日比：+0.7kg
• 初日から：+0.7kg

• とろろの効果を超える量を食べてしまった
• 食べた長芋の量も多かったので効果をもたらした以上の栄養成分が体に溜まってしまった

検証結果：総重量2.6kg　約4,000kcalまでなら太りにくくなることが分かった