【実際どうなの会】食前にコーヒーを飲むと太らない！？　2025年4月16日放送

2025年5月27日

根拠

皆さんはコーヒーを食前に飲みますか？、食後に飲みますか？

きっと食後に楽しむ人がほとんどではないでしょうか？

ただ、「食前にコーヒーを１杯飲んだら太らない」という衝撃の噂が飛び込んできた

• コーヒーは糖の吸収を遅くする効果があるため食前に飲むと太らない

とのこと

専門家である白金高輪駅前　内科・糖尿病クリニック・安成英輔医師に話をきいてみた

• 太りにくいというのはコーヒーの特徴だと認識している
• クロロゲン酸というポリフェノールの一種を摂取することで血糖値の上昇を抑えてくれる
• また脂肪の吸収抑制や脂肪の代謝を亢進する

とのこと

というわけで、今回の検証は、「実際無敵なのかシリーズ」

• 3日間食前にコーヒーを飲んだら体重はどうなるのか？

検証1日目

• 検証者：チャン・カワイさん
• 検証前体重：93.6kg

• 検証期間は3日間
• ハイカロリーなチャンの大好物を3食満足いくまで食べて検証
• 今回飲む量：食事量に対してなるべく多く、カフェインの過剰摂取にならない1杯250ml

• ブラックのホットがおススメ
• ブラックコーヒーは余計なカロリー摂取がなくホットにすると体を温め代謝の促進に繋がる
• ブラックが苦手な人は豆乳や低脂肪乳を混ぜて飲むのがオススメ

• 朝食：カツ丼　800ｇ
  • 約1,500kcal
• 昼食：チーズタッカルビ　1kg
  • 約2,000kcal
• 夕食：ステーキ定食　1kg
  • 約1,900kcal

• 総重量：2.8kg
• カロリー：約5,400kcal

検証2日目

• 朝の体重：92.6kg
• 前日比-1.0kg

• 朝食：明太餅チーズドリア　800g
  • 約1,300kcal
• 昼食：ナポリタン　800g
  • 約1,700kcal
• 夕食：松山さんのメンチカツ定食　1kg
  • 約2,200kcal

• 総重量：2.6kg
• カロリー：約5,200kcal

検証3日目

• 朝食：チーズカツカレー　800g
  • 約1,500kcal
• 昼食：オムライス　800g
  • 約1,800kcal
• 夕食：ミックスグリル定食　1kg
  • 約2,000kcal

• 総重量：2.6kg
• カロリー：約5,300kcal

• 総重量：8.0kg
• 総カロリー：約16,000kcal

結果発表

• 朝の体重：94.2kg
• 前日比：+1.0kg
• 初日から：+0.6kg

• それだけ食べて+0.6kgなら思いのほか少しで済んだ

検証結果：3日間で0.6kg増えたもののカロリーを抑える効果が見込めると分かった