【それって!?実際どうなの課】エクササイズポールで痩せる!?　2024年2月28日放送

2024年6月25日

前置き

皆さん、エクササイズポールでウエストが細くなるって知ってますか？

乗って、ゴロゴロするだけで全身がほぐれ、体のゆがみが改善し、体幹やインナーマッスルが鍛えられるそう

それにより、代謝が上がり、脂肪燃焼の効果があるのだとか。

実際には、どれだけの効果があるのだろうか？

そこで専門家であるアスカ鍼灸治療院・院長・福辻鋭記先生に話を聞いた

• そっくりかえることで骨盤が下に落ちて、どろんと下に落ちてきてる内蔵が若いときのように持ち上がってくる
• 5,6分やれば、その場で何センチか違ったりする
• 老廃物が出るので痩せるというより、サイズは変わると思う
• それにより体重も変わる可能性はある

というわけで、今回の検証は、

• 3日間エクササイズポールを使い続けたらどうなるのか!?

検証1日目

検証者：駆け抜けて軽トラ・餅田コシヒカリさん

• 体重：101.2kg
• ウエスト：112cm
• 上腹：102.5cm
• 下腹：127.5cm
• 二の腕：45.5cm

• ※体型などから1日に必要なカロリーを算出

• 期間は3日間
• ずっとエクササイズポールを使い続ける
• 翌日の朝に体重、ウエスト、上腹、下腹、二の腕を計測

エクササイズポールは用途によって様々なサイズがあるが、今回は

• 長さ：約90㎝
• 直径：約14.5cm

のやわらかめなものを使って検証

• パソコンでの作業やスマホを使用すると前のめりになり、そうなると骨盤が開いてしまう
• 骨盤が開くと内臓が垂れ下がってしまい、姿勢が悪くなり脂肪がつきやすい体になってしまう
• 体を反ると骨盤が閉じ、内臓も正しい位置に戻るため、痩せやすい体になる
• ①ポールを横にしておへその下あたりに入れ、仰向けで寝る
• ②足は肩幅ほど開き、八の字にする
• ③腕はバンザイをし、手のひらを下に向ける
• ポイント：体の力を抜き、リラックスして身を任せられるかどうか

• 最初は短い時間、1~2分ぐらいから始めて、
• 大丈夫と思ったら、3~4分ぐらいにして、
• せいぜい5分ぐらいやればOK

• 昼食：ポール形ハンバーグ定食　約1,150kcal
• おやつ：コルネ　約300kcal
• 夕食：太巻き寿司&鶏つくね　約1,100kcal

エクササイズポールを使った時間：約5時間

検証2日目

• 体重：100.8kg（前日から‐0.4kg）
• ウエスト：110.5cm（前日から-1.5cm）
• 上腹：99.5cm（前日から-3cm）
• 下腹：124.5cm（前日から-3cm）
• 二の腕：44cm（前日から-1.5cm）

• 1位　岩手県　75.7％
• 2位　奈良県　74.7％
• 3位　福島県　74.3％

• 1位　茨城県　69.2％
• 2位　沖縄県　69.5％
• 3位　新潟県　69.9％

※全体で7割を下回るのはこの3県のみ

• 朝食：鮭おにぎり&お稲荷さん　約550kcal
• 昼食：豚肉とトッポギの甘辛炒め　約1,000kcal
• 夕食：ラップサンド　約950kcal

エクササイズポールを使った時間：約5時間

検証3日目

• 体重：100kg（前日から-0.8kg、初日から‐1.2kg）
• ウエスト：107.5cm（前日から-3cm、初日から-4.5cm）
• 上腹：98.5cm（前日から-1cm、初日から-4cm）
• 下腹：125.5cm（前日から+1cm、初日から-2cm）
• 二の腕：44cm（前日から±0cm、初日から-1.5cm）

• 映像なし

結果発表

• 体重：99.6kg（前日から-0.4kg、初日から‐1.6kg）
• ウエスト：103.5cm（前日から-4cm、初日から-8.5cm）
• 上腹：97cm（前日から-1.5cm、初日から-5.5cm）
• 下腹：123cm（前日から-2.5cm、初日から-4.5cm）
• 二の腕：42cm（前日から-2cm、初日から-3.5cm）

専門家の見解：

• 内臓が持ち上がったというのが大きい
• 持ち上がることで代謝や便通もよくなる

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