【それって!?実際どうなの課】3日間フラフープを回し続けるとどうなるのか？ 2022年6月8日放送
目次
前置き
お腹周りを前後左右に動かすことで、くびれを作る腹斜筋やインナーマッスルを鍛えることができるため、代謝が上がり、脂肪燃焼につながるといわれている
実際にフラフープを回し続けるとどうなるのだろうか？
というわけで、今回の検証は、
- 3日間フラフープを回し続けるとどうなるのか？
検証1日目
- 検証者：駆け抜けて軽トラ・餅田コシヒカリさん
- 検証前サイズ：
-
体重：95.2kg
-
ウエスト：107cm
-
上腹：104cm
-
下腹：122cm
-
ヒップ：118.5cm
-
◆摂取カロリー：1日約2,400kcal
-
体型などから1日に必要なカロリーを算出
◆検証方法
-
期間は3日間
-
ずっとフラフープを回し続ける
-
翌日の朝に体重、ウエスト、上腹、下腹、ヒップを計測
-
直径90cmのフラフープを使用
フラフープの回し方は、一般社団法人日本健康体操普及連盟・代表理事・上田浩之先生に指導していただいた
◆正しい回し方
-
フラフープを水平に構え、おへその高さで背中にぴったりつける
-
ヒザを緩めフリスビーをイメージするように勢いよく水平に押し出す
-
すぐに体を動かすとタイミングが合わず落ちやすい
- 一呼吸おいてから動かすのがベスト
◆フラフープのサイズを変更
-
直径が短いと難易度が上がる
-
直径115cmに変更
◆1日目の食事
- 朝食：輪っか型のおにぎり2個と味噌汁
- 画像のみだったので、カロリーは不明
-
昼食：キーマカレーonイカリング 約840kcal
-
夕食：輪っかのゴーヤチャンプルー 約780kcal
- 1日目の摂取カロリー 約2,400kcal
フラフープを回した時間：7時間
検証2日目
◆2日目朝の計測：
-
体重：94.4kg
- 前日比：‐0.8kg
-
ウエスト：105.5cm
- 前日比：‐1.5㎝
-
上腹：98cm
- 前日比：‐6㎝
-
下腹：122cm
- 前日比：＋0㎝
-
ヒップ：117cm
-
前日比：-1.5㎝
-
◆2日目の食事
-
朝食：輪っかのピザトースト 約550kcal
-
昼食：アマトリチャーナ 約660kcal
-
夕食：映像がなかったので不明
-
2日目も約2,400kcal摂取（推測）
フラフープを回した時間：7時間
スポンサーリンク
フラフープ LONG ROLL HOOP ロングロールフープ 初心者でもカンタンエクササイズ 落ちにくい サイズ 55〜110cmまで調整可能 手で簡単に取外し、取付け可能 ダイエットサポート フィットネス 大人子供兼用 男女兼用 東亜産業 TOAMIT 女性人気
検証3日目
◆3日目朝の計測：
-
体重：93.4kg
- 前日比：‐1.0kg
- 初日から：‐1.8kg
-
ウエスト：103cm
- 前日比：‐2.5㎝
- 初日から：‐4㎝
-
上腹：94cm
- 前日比：‐4㎝
- 初日から：‐10㎝
-
下腹：121cm
- 前日比：-1㎝
- 初日から：‐1㎝
-
ヒップ：119cm
-
前日比：+2㎝
- 初日から：＋0.5㎝
-
3日目は食事についての放送がなかったので不明
おそらく3日目も約2,400kcal摂取だと思われる
フラフープを何時間回したのかも言及がなかったので不明
結果発表
◆4日目朝の計測：
-
体重：93.8kg
- 前日比：+0.4kg
- 初日から：‐1.4kg
-
ウエスト：102cm
- 前日比：‐1㎝
- 初日から：‐5㎝
-
上腹：94cm
- 前日比：+0㎝
- 初日から：‐10㎝
-
下腹：120cm
- 前日比：-1㎝
- 初日から：‐2㎝
-
ヒップ：119.5cm
-
前日比：+0.5㎝
- 初日から：＋1㎝
-
◆専門家である上田先生の見解：
- 1日中回してたので、毛穴が開きやすくなっている
- 代謝も上がって、脂肪も落ちやすくなっていた
3日間フラフープを回し続けたら
◆検証結果：体重1.4kg減 上腹10㎝減
ダイエット企画のランキングやほかのダイエット企画を見たい方はこちら。
スポンサーリンク
created by Rinker
¥4,280
(2024/05/02 15:44:19時点 楽天市場調べ-詳細)
