【それって!?実際どうなの課】トランポリンを跳ぶだけで痩せる!?　2024年1月10日放送

2024年6月22日2024年6月23日

前置き

トランポリンは跳ぶだけで体幹が鍛えられ、代謝がよくなり脂肪燃焼の効果があるといわれている

ではトランポリンをずっと跳び続けたらどれだけ痩せるのだろうか？

 

そこでトランポリンフィットネス講師、トランポリンパフォーマーの長崎峻侑さんに話を聞いた

• 全身運動なので体幹や下半身をしっかり使う
• 上下に動く運動は連続的な運動なのでお腹の肉は落ちやすい

というわけで、今回の検証は、

• トランポリンを跳ぶだけで痩せるのか!?

検証1日目

検証者：駆け抜けて軽トラ・餅田コシヒカリさん

• 体重：99.1kg
• ウエスト：110cm
• 上腹：100cm
• 下腹：126cm
• 太もも：75cm

• ※体型などから1日に必要なカロリーを算出

• 期間は3日間
• ずっとトランポリンを跳び続ける
• 翌日の朝に体重、ウエスト、上腹、下腹、太ももを計測

直径約100cmの家庭用トランポリンで検証開始

• ①トランポリンに慣れるため、トランポリンの上で足踏みを行う
• ②揺れるぐらいのイメージでかかとをあげて跳ねる
• ③跳ぶときに目線をあげて姿勢を崩さないようにする

トランポリンの運動効率はジョギングの約1.7倍だそう！

• 手すりがあるタイプを使用
• 座った状態でお尻でジャンプ
• 椅子に座り、脚をバタバタさせる

などで負担の少ない運動がおすすめ

• 昼食：かぶの肉巻き、明太カルボナーラうどん　約1,300kcal
• 夕食：栗おこわ、ナスとサンマのかば焼き　約1,200kcal

トランポリンを跳んだ時間：約5時間

検証2日目

• 体重：98.0kg（前日から‐1.1kg）
• ウエスト：108cm（前日から-2cm）
• 上腹：98.5cm（前日から-1.5cm）
• 下腹：123.5cm（前日から-2.5cm）
• 太もも：76cm（前日から+1cm）

• 朝食：はちみつチーズトースト　約500kcal
• 昼食：ガパオライス　約900kcal
• 夕食：煮込みハンバーグ弁当　約1,100kcal

トランポリンを跳んだ時間：約5時間

検証3日目

• 体重：98.3kg（前日から+0.3kg、初日から‐0.8kg）
• ウエスト：106.5cm（前日から-1.5cm、初日から-3.5cm）
• 上腹：97.5cm（前日から-1cm、初日から-2.5cm）
• 下腹：124cm（前日から+0.5cm、初日から-2cm）
• 太もも：75cm（前日から-1cm、初日から0cm）

• 朝食：ホットドッグ　約600kcal
• 昼食：唐揚げのお弁当
• 夕食：焼き魚のお弁当

結果発表

• 体重：97.3kg（前日から-1kg、初日から‐1.8kg）
• ウエスト：105cm（前日から-1.5cm、初日から-5cm）
• 上腹：97cm（前日から-0.5cm、初日から-3cm）
• 下腹：122.5cm（前日から-1.5cm、初日から-3.5cm）
• 太もも：75cm（前日から0cm、初日から0cm）

専門家の見解：

• ウエスト‐5㎝について、体幹トレーニングなので、それが効いてる証拠
• リンパ液がすごく速く流れるので、汗もかき、デトックス効果もある

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