【それって!?実際どうなの課】ワンサイズ小さいズボンをはいたら痩せるのか？　2023年10月25日放送

2024年5月11日

前置き

• お腹を大きくへこませる動きで腹横筋をキュッとしまった状態に形状記憶させることでお腹を細くできる
• お腹をへこませる動きを行っていると実際に細くなる

というわけで、今回の検証は、

3日間ワンサイズ小さいズボンをはき続けたらウエストはどうなるのか？

検証1日目

検証者：3時のヒロイン・かなでさん

• 体重：119.2kg
• ウエスト：112.5cm
• 上腹：110cm
• 下腹：122cm
• ヒップ：128cm

• 期間は3日間
• ワンサイズ小さいズボンをはき、お腹をヘコませる
• 翌日の朝に体重、ウエスト、上腹、下腹、ヒップを計測

• 肩に力を入れず息を止めずにお腹だけをヘコませる
• 肋骨を内側にしまい込むようにヘコませる
• このとき、反り腰や猫背は腹横筋が鍛えられないのでNG
• 真っすぐな姿勢にするのがポイント
• 難しい人は壁を使うと正しい姿勢で行うことができる

お腹をへこませて歩くと消費カロリーが1.4倍になるんだそう

• 豚の生姜焼きときんぴらごぼう　約920kcal
• 夕食：チンジャオロース定食　約980kcal

1日目は5時間お腹をヘコませ続けた

検証2日目

• 体重：119kg（前日から‐0.2kg）
• ウエスト：110.5cm（前日から-2cm）
• 上腹：112cm（前日から+2cm）
• 下腹：120cm（前日から-2cm）
• ヒップ：125.5cm（前日から-2.5cm）

• 1日合計2,700kcal

検証3日目

• 体重：118.6kg（前日から-0.4kg、初日から‐0.6kg）
• ウエスト：109.5cm（前日から-1cm、初日から-3cm）
• 上腹：108.5cm（前日から-3.5cm、初日から-1.5cm）
• 下腹：121cm（前日から+1cm、初日から-1cm）
• ヒップ：123cm（前日から-2.5cm、初日から-5cm）

• 朝食：和風ハンバーグ　約990kcal
• 昼と夜は、鮭定食と唐揚げ定食
• 1日合計2,700kcal

結果発表

• 体重：118.6kg（前日から0.0kg、初日から‐0.6kg）
• ウエスト：108cm（前日から-1.5cm、初日から-4.5cm）
• 上腹：109cm（前日から+0.5cm、初日から-1cm）
• 下腹：120cm（前日から-1cm、初日から-2cm）
• ヒップ：122.5cm（前日から-0.5cm、初日から-5.5cm）

検証前に最大にへこませた時のウェスト：108cm

最終日はそれが101cmとマイナス7ｃｍ

初日は入らなかった４Ｌサイズのズボンがギリギリだが入った

専門家の見解：

専門家である植森美緒先生によると

• お尻に力が入ってしまって、腹横筋が上手に鍛えきれなかったかもしれない

◆検証結果：かなでがワンサイズ小さいズボンをはき、お腹をヘコませ続けたら

• ウエストが4.5cm減った！