【それって!?実際どうなの課】ワンサイズ小さいズボンをはいたら痩せるのか? 2023年10月25日放送
目次
前置き
ワンサイズ小さいズボンをはき続けると痩せるって噂、聞いたことありませんか?
お腹を一時的にへこませるとお腹周りの筋肉が鍛えられ、
- 姿勢改善
- 脂肪燃焼
などの効果があるといわれている
この「お腹をへこませる」というやり方を実践している専門家・植森美緒先生に話を聞いた
- お腹を大きくへこませる動きで腹横筋をキュッとしまった状態に形状記憶させることでお腹を細くできる
- お腹をへこませる動きを行っていると実際に細くなる
というわけで、今回の検証は、
3日間ワンサイズ小さいズボンをはき続けたらウエストはどうなるのか?
検証1日目
検証者:3時のヒロイン・かなでさん
◆検証前のサイズ
-
体重:119.2kg
-
ウエスト:112.5cm
-
上腹:110cm
-
下腹:122cm
- ヒップ:128cm
◆検証方法
-
期間は3日間
- ワンサイズ小さいズボンをはき、お腹をヘコませる
- 翌日の朝に体重、ウエスト、上腹、下腹、ヒップを計測
かなでさんのサイズは4番とのこと
渡辺直美さんがプロデュースしているPUNYUSの4番
4Lサイズのズボンをはいてみると、まったく入らず
6Lだと腹をへこませて、ギリギリ入った
洋服のブランドによってサイズは異なるが、ボタンをギリギリとめられるサイズがベストとのこと
◆お腹のヘコませ方
- 肩に力を入れず息を止めずにお腹だけをヘコませる
- 肋骨を内側にしまい込むようにヘコませる
- このとき、反り腰や猫背は腹横筋が鍛えられないのでNG
- 真っすぐな姿勢にするのがポイント
- 難しい人は壁を使うと正しい姿勢で行うことができる
お腹をへこませて歩くと消費カロリーが1.4倍になるんだそう
※小さいサイズの洋服の着用は無理のない範囲で行ってください
また就寝時は必ず脱いでおやすみください
1時間後にウエストを計測すると117㎝に!(‐1.5㎝)
◆摂取カロリー:1日約2,700kcal
-
※体型などから1日に必要なカロリーを算出
◆1日目の食事:
- 豚の生姜焼きときんぴらごぼう 約920kcal
- 夕食:チンジャオロース定食 約980kcal
1日目は5時間お腹をヘコませ続けた
スポンサーリンク
【50%OFF】 こだわりの生酵素スムージー 美味しい 置き換え 酵素 ダイエット スムージー 108種類の生酵素 食物繊維 乳酸菌 100g 送料無料 マンゴー / アサイー / ベリー&ヨーグルト
created by Rinker
¥1,000
(2024/09/07 22:34:44時点 楽天市場調べ-詳細)
検証2日目
◆2日目朝のサイズ
-
体重:119kg(前日から‐0.2kg)
-
ウエスト:110.5cm(前日から-2cm)
-
上腹:112cm(前日から+2cm)
-
下腹:120cm(前日から-2cm)
-
ヒップ:125.5cm(前日から-2.5cm)
前日はけなかった4Lのズボンをはいてみるも無理だった
PUNYUSの3番(4L~5L相当)のズボンをはくと、普通にはけた
お腹をへこませると腸の動きも活発になり、便通もよくなるそう
さらに、血液やリンパの流れもよくなり、冷え性も改善するのだそう
◆2日目の食事
- 1日合計2,700kcal
検証3日目
◆3日目朝のサイズ
-
体重:118.6kg(前日から-0.4kg、初日から‐0.6kg)
-
ウエスト:109.5cm(前日から-1cm、初日から-3cm)
-
上腹:108.5cm(前日から-3.5cm、初日から-1.5cm)
-
下腹:121cm(前日から+1cm、初日から-1cm)
-
ヒップ:123cm(前日から-2.5cm、初日から-5cm)
◆3日目の食事
-
朝食:和風ハンバーグ 約990kcal
- 昼と夜は、鮭定食と唐揚げ定食
-
1日合計2,700kcal
結果発表
◆4日目朝のサイズ
-
体重:118.6kg(前日から0.0kg、初日から‐0.6kg)
-
ウエスト:108cm(前日から-1.5cm、初日から-4.5cm)
-
上腹:109cm(前日から+0.5cm、初日から-1cm)
-
下腹:120cm(前日から-1cm、初日から-2cm)
-
ヒップ:122.5cm(前日から-0.5cm、初日から-5.5cm)
検証前に最大にへこませた時のウェスト:108cm
最終日はそれが101cmとマイナス7cm
初日は入らなかった4Lサイズのズボンがギリギリだが入った
専門家の見解:
専門家である植森美緒先生によると
- お尻に力が入ってしまって、腹横筋が上手に鍛えきれなかったかもしれない
◆検証結果:かなでがワンサイズ小さいズボンをはき、お腹をヘコませ続けたら
- ウエストが4.5cm減った!
スポンサーリンク
【50%OFF】 こだわりの生酵素スムージー 美味しい 置き換え 酵素 ダイエット スムージー 108種類の生酵素 食物繊維 乳酸菌 100g 送料無料 マンゴー / アサイー / ベリー&ヨーグルト
created by Rinker
¥1,000
(2024/09/07 22:34:44時点 楽天市場調べ-詳細)