【それって!?実際どうなの課】食後ガムを噛んだ方が痩せるのか？　2023年6月28日放送

2023年7月22日

根拠

みなさんガムを噛んでいますか？

そのガムについて、衝撃のうわさがあります。

それは、

• 食後すぐガムを噛むと痩せる

というもの

そのメカニズムは、

• 食後にガムを噛むことで血糖値の上昇を抑え、さらにガムを噛むことでエネルギーを消費する

からだそう。

• ガムを噛むことで運動にもなる
• そのカロリー消費量は25kcalぐらい
• しかも噛み終わった後、4時間ぐらいカロリー消費が続く
• さらに噛むことで血糖値が抑えられる効果もある

とのこと。

というわけで、今回の検証は、

• 食後ガムを噛んだ方が痩せるのか？

検証1日目

• 検証者：ザ・たっちのたくやさん、かずやさん
  • ガムあり：弟かずやさん
  • ガムなし：兄たくやさん
• 検証前体重：
  • ガムあり・弟かずやさん：75.0kg
  • ガムなし・兄たくやさん：76.4kg

• 1日の摂取カロリーは約2,400kcalで検証
• ガムの効果をわかりやすくするため、ガッツリとした食事を用意
• 食後すぐガムを噛む
• 噛む時間は20分間
• 噛むガムは2粒
• ガムであれば味は何でも問題ない

• 朝食：唐揚げ定食
• 昼食：3種のチーズリゾット
  • 約900kcal
• 夕食：カツ丼

• ガムは元々何からできているか？
• 正解：南米に分布する「サポディラ」という木の樹液が原料
• 日本では1916年に初めて輸入し、開発製造が進んだ
• ガムを噛むことで脳が刺激され、脳内の血液量が増えることで眠くなりにくい

検証2日目

◆朝の体重：

• ガムあり・弟かずやさん：75.4kg
  • 前日比：＋0.4kg
• ガムなし・兄たくやさん：76.6kg
  • 前日比：＋0.2kg
• 差は、0.2kg

• 噛む時間を20分から30分間に変更
• 先生が「噛めば噛むほど効果が出る」と言っていたので変更

• 朝食：お好み焼き
• 昼食：オムライス
• 夕食：チーズinハンバーグ

◆番組内で紹介された情報

• スポーツ選手がガムを噛んでいる理由
  • ガムを噛むことで筋力が何％がアップするから
• 試しに二人の握力を調査
  • ガムなし・たくさやん：38.7kg
  • ガムあり・かずやさん：40.3kg
• 筋力アップ以外にも、リラックス効果や集中力向上の効果もあるため、試合中にガムを噛むのは理にかなっているらしい
• ガムと胸焼け…ガムを噛むことで出る唾液が食道の胃酸を中和し炎症を防ぐ効果が見込める

検証3日目

◆朝の体重：

• ガムあり・弟かずやさん：75.1kg
  • 前日比：-0.3kg
  • 初日から：+0.1kg
• ガムなし・兄たくやさん：76.8kg
  • 前日比：＋0.2kg
  • 初日から：+0.4kg
• 差は、0.3kg

• 朝食：ピザ
• 昼食：スタミナ丼
• 夕食：明太マヨ餅チーズグラタン

結果発表

◆朝の体重：

• ガムあり・弟かずやさん：75.0kg
  • 前日比：-0.1kg
  • 初日から：+0.0kg
• ガムなし・兄たくやさん：77.0kg
  • 前日比：＋0.2kg
  • 初日から：+0.6kg
• 差は、0.6kg

• かなり差がついた
• とても面白い結果
• ガムを噛んだ後もしばらくエネルギー消費が続くのと、血糖値が上がりにくくなることで、脂肪になりづらかった
• その結果、体重も増えづらかった

◆検証結果：食後ガムを噛むか噛まないかで

3日間で体重が0.6キロ差がついた

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