【それって!?実際どうなの課】3日間フラフープを回し続けるとどうなるのか？ 2022年6月8日放送
目次
前置き
お腹周りを前後左右に動かすことで、くびれを作る腹斜筋やインナーマッスルを鍛えることができるため、代謝が上がり、脂肪燃焼につながるといわれている
実際にフラフープを回し続けるとどうなるのだろうか？
というわけで、今回の検証は、
- 3日間フラフープを回し続けるとどうなるのか？
検証1日目
- 検証者：駆け抜けて軽トラ・餅田コシヒカリさん
- 検証前サイズ：
-
体重：95.2kg
-
ウエスト：107cm
-
上腹：104cm
-
下腹：122cm
-
ヒップ：118.5cm
-
◆摂取カロリー：1日約2,400kcal
-
体型などから1日に必要なカロリーを算出
◆検証方法
-
期間は3日間
-
ずっとフラフープを回し続ける
-
翌日の朝に体重、ウエスト、上腹、下腹、ヒップを計測
-
直径90cmのフラフープを使用
フラフープの回し方は、一般社団法人日本健康体操普及連盟・代表理事・上田浩之先生に指導していただいた
◆正しい回し方
-
フラフープを水平に構え、おへその高さで背中にぴったりつける
-
ヒザを緩めフリスビーをイメージするように勢いよく水平に押し出す
-
すぐに体を動かすとタイミングが合わず落ちやすい
- 一呼吸おいてから動かすのがベスト
◆フラフープのサイズを変更
-
直径が短いと難易度が上がる
-
直径115cmに変更
◆1日目の食事
- 朝食：輪っか型のおにぎり2個と味噌汁
- 画像のみだったので、カロリーは不明
-
昼食：キーマカレーonイカリング 約840kcal
-
夕食：輪っかのゴーヤチャンプルー 約780kcal
- 1日目の摂取カロリー 約2,400kcal
フラフープを回した時間：7時間
検証2日目
◆2日目朝の計測：
-
体重：94.4kg
- 前日比：‐0.8kg
-
ウエスト：105.5cm
- 前日比：‐1.5㎝
-
上腹：98cm
- 前日比：‐6㎝
-
下腹：122cm
- 前日比：＋0㎝
-
ヒップ：117cm
-
前日比：-1.5㎝
-
◆2日目の食事
-
朝食：輪っかのピザトースト 約550kcal
-
昼食：アマトリチャーナ 約660kcal
-
夕食：映像がなかったので不明
-
2日目も約2,400kcal摂取（推測）
フラフープを回した時間：7時間
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検証3日目
◆3日目朝の計測：
-
体重：93.4kg
- 前日比：‐1.0kg
- 初日から：‐1.8kg
-
ウエスト：103cm
- 前日比：‐2.5㎝
- 初日から：‐4㎝
-
上腹：94cm
- 前日比：‐4㎝
- 初日から：‐10㎝
-
下腹：121cm
- 前日比：-1㎝
- 初日から：‐1㎝
-
ヒップ：119cm
-
前日比：+2㎝
- 初日から：＋0.5㎝
-
3日目は食事についての放送がなかったので不明
おそらく3日目も約2,400kcal摂取だと思われる
フラフープを何時間回したのかも言及がなかったので不明
結果発表
◆4日目朝の計測：
-
体重：93.8kg
- 前日比：+0.4kg
- 初日から：‐1.4kg
-
ウエスト：102cm
- 前日比：‐1㎝
- 初日から：‐5㎝
-
上腹：94cm
- 前日比：+0㎝
- 初日から：‐10㎝
-
下腹：120cm
- 前日比：-1㎝
- 初日から：‐2㎝
-
ヒップ：119.5cm
-
前日比：+0.5㎝
- 初日から：＋1㎝
-
◆専門家である上田先生の見解：
- 1日中回してたので、毛穴が開きやすくなっている
- 代謝も上がって、脂肪も落ちやすくなっていた
3日間フラフープを回し続けたら
◆検証結果：体重1.4kg減 上腹10㎝減
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