【実際どうなの会】肩甲骨をぐるぐる回し続けるとどうなるのか？　2024年9月25日放送

2024年12月19日2024年12月23日

前置き

皆さん、肩甲骨をぐるぐる回すだけで痩せるって噂知ってますか？

• 肩甲骨には脂肪を燃焼させる痩せ細胞がある
• 全身の筋肉とつながっているため、複数の部位が鍛えられる

等の理由から痩せると言われている

そこで鍼メディカルうちだ院長・内田輝和先生に話を聞いた

• 肩甲骨の周りには褐色脂肪細胞がありそれを刺激すると痩せる

というわけで、今回の検証は、

• 3日間肩甲骨を回し続けたら体は実際どうなるのか!?

検証1日目

検証者：駆け抜けて軽トラ・餅田コシヒカリさん

• 体重：91.9kg
• ウエスト：109.5cm
• 上腹：96cm
• 下腹：121cm
• ヒップ：117cm

• ※体型などから1日に必要なカロリーを算出

• 期間は3日間
• 休憩しながらできるだけ肩甲骨をぐるぐる回す
• 翌日の朝に体重、ウエスト、上腹、下腹、ヒップを計測

• かかと・背中を壁につけてヒジを曲げずに腕がどこまで上がる？
• 60度以上なら
  • しっかり動いている
• 45～60度なら
  • やや悪い
• 45度未満なら
  • ガチガチ
• 餅田さんは50度

• 壁に対して、横向きに腕をあげる
• 正常　…腕が耳より後ろ
• 巻き肩　…腕が耳より前
• 餅田さんは完全なる巻き肩

• おへそを引上げ、肋骨が開くように肩を大きく回す
• 顔の前に来たらヒジをくっつけるイメージで閉じる
• POINT：息を吸いながら5秒間上まで行き、5秒間吐いて戻る

• 胸の前でハートを描くように大きく回し、最後はヒジをつけるイメージで閉じる
• POINT：呼吸を意識しながら肩甲骨が気持ちいいと感じるぐらい回す

• 餅田さんの検証前の球速は49キロ

• 昼食：ぐるぐるソーセージ定食　約1,130kcal
• おやつ：ぐるぐるポテト　約200kcal
• 夕食：肩ロースのポットロースト　約1,190kcal

• 意外な肩こりの原因　…腕時計
  • 片腕に腕時計をしていると、左右のバランスが悪くなったり長時間の負担がかかるため肩こりの原因となる
• 20代は褐色脂肪細胞の検出率55％
• 30代は47％、40代で28％、50代で12％と加齢とともに検出率が減少する
• そのため年を取ると体重が落ちにくくなる要因と言われている
• 痩せている人ほど褐色脂肪細胞が活発だという

検証2日目

• 体重：90.9kg（前日から-1kg）
• ウエスト：104cm（前日から-5.5cm）
• 上腹：95cm（前日から-1cm）
• 下腹：118.5cm（前日から-2.5cm）
• ヒップ：116.5cm（前日から-0.5cm）

• 80度（初日は50度）

• 朝食：煙突パン　約660kcal
• 昼食：タコの柔らか煮　約740kcal
• おやつ：ぐるぐるアップルパイ　約350kcal
• 夕食：ぐるぐる肩ロースカツ　約730kcal

• それまでは「肩が張る」という表現をしていた
• 正解は「夏目漱石」…「門」の「石のように凝っていた」より

• 110度（2日目夜）…80度（2日目朝）…50度（検証前）

検証3日目

• 体重：90.6kg（前日から-0.3kg、初日から-1.3kg）
• ウエスト：102.5cm（前日から-1.5cm、初日から-7cm）
• 上腹：94cm（前日から-1cm、初日から-2cm）
• 下腹：117.5cm（前日から-1cm、初日から-3.5cm）
• ヒップ：116.5cm（前日から±0cm、初日から-0.5cm）

• 朝食：海鮮渦巻き寿司　約620kcal
• 昼食：タコの柔らか煮　約740kcal
• おやつ：ぐるぐるアップルパイ　約350kcal
• 夕食：ぐるぐる肩ロースカツ　約730kcal

• 検証3日目の球速は68キロ
• 検証前の球速は49キロ

結果発表

• 体重：90.2kg（前日から-0.4kg、初日から-1.7kg）
• ウエスト：100cm（前日から-2.5cm、初日から-9.5cm）
• 上腹：93cm（前日から-1cm、初日から-3cm）
• 下腹：117cm（前日から-0.5cm、初日から-4cm）
• ヒップ：115.5cm（前日から-1cm、初日から-1.5cm）

• 120度（4日目朝）
• 110度（2日目夜）…80度（2日目朝）…50度（検証前）

専門家の見解：

• 褐色脂肪細胞が働いてきてると皮下脂肪にも分解しようとする

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