【それって!?実際どうなの課】湯たんぽで体を温めると痩せるのか？　2023年1月18日放送

2023年7月26日

前置き

冷えやすい筋肉を温めると

• 全身の血流・代謝の改善し
• 脂肪燃焼の効果で痩せる

らしい。

◆専門家である青山・まだらめクリニック院長・班目健夫先生によると、

• がっつり体を温めると1~2日で体重が3~4kg減る
• 脂肪が燃焼するわけではなく、むくみが取れやすくなる

とのこと。

というわけで、今回の検証は、

• 湯たんぽで体を温めると痩せるのか？

検証1日目

• 検証者：駆け抜けて軽トラ・餅田コシヒカリさん
• 検証前サイズ：
  • 体重：105.2kg
    • これは前々回95.2kg、前回101.6kgとどんどん最重量記録を更新
  • ウエスト：124cm
  • 上腹：107.5cm
  • 下腹：129.5cm
  • 太もも：82cm

• 期間は3日間
• ずっと湯たんぽで温め続ける
• 翌日の朝に体重、ウエスト、上腹、下腹、太ももを計測
• 食事内容は湯たんぽに似た食事を用意
• 使用する湯たんぽ：容量1.2Lの湯たんぽ

• 体型などから算出した1日に必要なカロリー

◆温めるべきは、大きい筋肉である以下のもの

• おなか
  • 全身の血液が多く集まっているため効率よく温めることができる
• 太ももの前面
  • 太ももは筋肉量が多く、太い動脈が通っているため末端の冷えの解消に効果的
• 二の腕
  • 普段使わない筋肉で冷たいので温めることにより上半身の血行がよくなる
• 腰からお尻
  • おなか同様に内臓が温まり深部体温が上がる

◆注意ポイントは湯たんぽを当てすぎないこと

• 長時間あてて汗をかくと逆に冷えてしまい逆効果になる
• 低温やけどの危険もある
• 汗をかく手前で湯たんぽを別の部位に移動させるのがベスト

• 朝食：不明
• 昼食：ハンバーグ定食　約1,100kcal
• 夕食：餅入りチーズお好み焼き　約1,400kcal

• 初日朝の体温：36.4度
• 途中経過での体温：36.6度（＋0.2度）
• 2時間温め続けた体温：37.0度

検証2日目

◆2日目朝の計測：

• 体重：104.4kg
  • 前日比：‐0.8kg
• ウエスト：113cm
  • 前日比：‐11㎝
• 上腹：104cm
  • 前日比：‐3.5㎝
• 下腹：129cm
  • 前日比：-0.5㎝
• 太もも：79cm
  • 前日比：-3㎝

2日目は1日目の1.2Lより容量の大きな２Lの湯たんぽで検証

朝の体温：36.9度

◆2日目の食事

• 朝食：スパムおにぎり　約800kcal
• 昼食：クロックムッシュ&チキンナゲット　約950kcal
• 夕食：メンチカツ弁当　約1,100kcal
  • マドレーヌ1個も食べたようですが、カロリー表示がないので不明

検証3日目

◆3日目朝の計測：

• 体重：104.2kg
  • 前日比：‐0.2kg
  • 初日から：‐1kg
• ウエスト：110.5cm
  • 前日比：‐2.5㎝
  • 初日から：‐13.5㎝
• 上腹：103.5cm
  • 前日比：‐0.5㎝
  • 初日から：‐4㎝
• 下腹：128.5cm
  • 前日比：-0.5㎝
  • 初日から：‐1㎝
• 太もも：78cm
  • 前日比：-1㎝
  • 初日から：-4㎝

◆3日目の食事

• ハッシュポテト、おにぎり、オムライスなど3日目も約2,500kcalを摂取

結果発表

◆4日目朝の計測：

• 体重：103.8kg
  • 前日比：‐0.4kg
  • 初日から：‐1.4kg
• ウエスト：107cm
  • 前日比：‐3.5㎝
  • 初日から：‐17㎝
• 上腹：101.5cm
  • 前日比：‐2㎝
  • 初日から：‐6㎝
• 下腹：128cm
  • 前日比：-0.5㎝
  • 初日から：‐1.5㎝
• 太もも：76cm
  • 前日比：-2㎝
  • 初日から：-6㎝

◆専門家である班目先生の見解：

• おそらく消化管のガスが減った
• 内臓に流れる循環血液量が格段に増える
• 水が減って内蔵の機能が良くなった

3日間湯たんぽで温め続けたら

◆検証結果：体重1.4kg減　ウエスト17cm減

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