【それって!?実際どうなの課】湯船に浸かると痩せるのか？ 2023年3月1日放送
目次
前置き
噂ではシャワーだけの人と毎日湯船につかる人とでは体重にかなり差が出るらしい…
その理由は、湯船につかると
-
体温が上昇し
-
代謝・血流が良くなり
-
消費エネルギーが増加
するからだそう
◆専門家である東京都市大学・早坂信哉教授によると、
-
お風呂に入ると体が温まり、血液の流れがよくなる
-
それにより代謝がよくなり消費エネルギーが多くなる
-
シャワーに比べ、湯船につかると消費エネルギーは倍ぐらいになる
実際に湯船につかる人とつからない人でどれぐらい差が出るのだろうか？
というわけで、今回の検証は、
- 湯船に浸かると痩せるのか？
検証1日目
- 検証者：ザ・たっちのたくやさん、かずやさんのお二人
- シャワー：兄たくやさん
- 湯船：弟かずやさん
- 検証前体重：
- シャワー・兄たくやさん：76.4kg
- 湯船・弟かずやさん：75.4kg
◆検証方法
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1日の摂取カロリーは約2,400kcalで検証
- 2,400kcalは二人の身長・体重から算出した平均値
-
期間は3日間
- 湯船に浸かるのは、1日に朝と夜の2回
- 湯船に入るタイミングはご飯を食べて30分後
- 食後30分で血糖値が上昇し始めるのでその上昇を穏やかにする
- 湯船に浸かる時間は15分
- 湯の温度は40度
- 41度以上だと熱すぎる（交感神経が刺激され血圧が上昇しやすい）
- 38度以下だとぬるすぎる（温度が低く体が温まらない）
◆1日目の食事
-
朝食：ミックスピザ
-
昼食：焼き鳥丼
-
夕食：スタミナ丼
検証2日目
◆朝の体重：
- シャワー・兄たくやさん：76.7kg
- 前日比：+0.3kg
- 湯船・弟かずやさん：75.1kg
- 前日比：-0.3kg
- 差は、0.6kg
◆2日目の食事
-
朝食：ハムカツサンド
- 昼食：牡蠣フライ定食
-
夕食：天津飯
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検証3日目
◆朝の体重：
- シャワー・兄たくやさん：76.8kg
- 前日比：+0.1kg
- 初日から：＋0.4kg
- 湯船・弟かずやさん：75.1kg
- 前日比：+0.0kg
- 初日から：‐0.3kg
- 差は、0.7kg
- 前日比：＋0.1kg
◆3日目の食事
-
朝食：ハンバーガー
-
昼食：生姜焼き定食
- 夕食：お好み焼き
結果発表
◆4日目の朝の体重：
- シャワー・兄たくやさん：76.6kg
- 前日比：-0.2kg
- 初日から：＋0.2kg
- 湯船・弟かずやさん：74.5kg
- 前日比：-0.6kg
- 初日から：‐0.9kg
- 差は、1.1kg
- 前日比：＋0.4kg
◆専門家の見解：
- やっぱり代謝が上がるのが大きい
◆検証結果：シャワーと湯船では1.1kg差がついた
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