【それって!?実際どうなの課】呼吸を変えるだけで痩せるのか？　2022年10月19日放送

2023年7月26日

前置き

 

• 呼吸法自体が自律神経の機能を整える効果がある

とのこと。

というわけで、今回の検証は、

• 呼吸を変えるだけで痩せるのか？

検証1日目

• 検証者：駆け抜けて軽トラ・餅田コシヒカリさん
• 検証前サイズ：
  • 体重：101.6kg
    • 企画史上最高体重　大台100kg到達
  • ウエスト：116.5cm
  • 上腹：101cm
  • 下腹：126cm
  • ヒップ：121cm

• 体型などから算出した1日に必要なカロリー

• 期間は3日間
• ずっと意識した呼吸を行う
• 翌日の朝に体重、ウエスト、上腹、下腹、ヒップを計測

• 安静時呼吸　→無意識に行っている呼吸
• 努力性呼吸　→運動などの大きい呼吸

の2種類がある

この努力性呼吸は、呼吸に関係する複数の筋肉を使う呼吸法

これにより、多くの酸素を肺に取り込むことで自律神経を整え、頭痛・肩こり・不眠解消などの効果があるといわれている

実はこの努力性呼吸は、1時間ウォーキングするよりも1時間努力性呼吸をしたほうがカロリー消費が多い

 

• 鼻で息をゆっくり吸い、口から吸った秒数の倍の秒数を吐く

• 腹筋を使い息を全部吐き切ること
  • それにより必然的に肺に入れる空気量が増える

• 手の甲をくっつけ息を吸いながら手のひらを外に向ける
  • 吸った倍の秒数吐きながら元のポーズへ戻す
• これを行うと姿勢もよくなり肩こりも解消するといわれている

• 昼食：チーズトンカツカレー、バニラアイス
  • 約1,300kcal
• 夕食：唐揚げ弁当、シュークリーム
  • 約1,200kcal
• 1日目の摂取カロリー　約2,500kcal

検証2日目

2日目は呼吸法に風船を導入

• 呼吸筋や腹筋を使いインナーマッスルの強化
• 副交感神経や腸を刺激し便秘改善にも良い

• 朝食：クロックムッシュ　約700kcal
• 昼食：ポキ丼とプリン　約860kcal
• 夕食：オムライス？（最後の写真に写っていただけなので不明）
• 2日目も約2,500kcal摂取

検証3日目

3日目は食事についての放送がなかったので不明

おそらく3日目も約2,500kcal摂取だと思われる

結果発表

◆専門家である末武先生の見解：

• 息を吐く腹筋群が鍛えられ、引き締まった

 

3日間意識した呼吸を続けたら

◆検証結果：体重1kg減　ウエスト11㎝減

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