「それって!?実際どうなの課」の3日間ダイエット企画まとめ

2023年2月2日2025年8月15日

ここでは「それって!?実際どうなの課」という毎週水曜24時ごろに日テレで放送されている番組のダイエット企画をまとめています。

食事内容や体重の変化などを簡単にまとめています。

3日間ダイエット企画のランキング

ここでは、私が実際に見た範囲で、ランキング形式で表示しています。

• 1位 ‐4.4㎏ スープ（2022年8月17日）
• 2位 ‐3.0㎏ 天ぷら（2022年7月13日）
• 3位 -2.2㎏ ホルモン（2023年5月24日）
• 4位タイ -2.0㎏ ハンバーグ（2022年11月3日）
• 4位タイ -2.0㎏ 魚介類（2025年6月30日）New
• 6位 -1.8㎏ 焼き鳥（2022年6月15日）
• 7位 ‐1.5㎏ お鍋：第2弾（2022年5月18日）
• 8位 ‐1.4㎏ 餃子（2023年8月23日）
• 9位 ‐1.3㎏ 寒天（2023年7月19日）
• 10位タイ ‐1.2㎏ 春雨（2023年2月22日）
• 10位タイ ‐1.2㎏ お餅（見てないので日時不明）
• 12位タイ ‐0.5㎏ トマト（2023年10月4日）
• 12位タイ ‐0.5㎏ 豆腐（2023年11月2日）
• 14位 -0.4㎏ 8時間ダイエット第4弾（2024年3月20日）
• 15位 -0.3㎏ お鍋：第3弾（2024年1月17日）
• 16位 -0.2㎏ 高カカオチョコ：第1弾（2022年3月9日）
• 17位 -0.1㎏ 味噌ヨーグルト（2023年4月5日）
• 18位 +0.0㎏ クリームシチュー（2022年12月7日）
• 19位タイ +0.2㎏ オムライス（2023年2月1日）
• 19位タイ +0.2㎏ めかぶ（2023年6月21日）
• 21位 +0.3㎏ ハンバーガー（2025年7月21日）New
• 22位 +0.5㎏ 8時間ダイエット第2弾（2023年1月4日）
• 23位タイ ＋0.6㎏ 高カカオチョコ：第2弾（2024年6月3日）
• 23位タイ ＋0.6㎏ コーヒー（2025年4月16日）New
• 23位タイ ＋0.6kg 黄金比バランス（2025年7月9日）New
• 26位 +0.7㎏ とろろ（2025年2月26日）New
• 27位 +0.8㎏ 8時間ダイエット第3弾（2023年4月25日）
• 28位 +1.0㎏ きゅうり（2025年5月21日）New
• 29位 +1.4㎏ 牛肉定食（2025年4月15日）New

詳細が知りたい場合は各ランキングの文字から該当ページに飛べます。

双子で検証する3日間食べ比べ企画のランキング

• 1位 差：1.3kg 寝る前に夜食を食べる（2022年9月14日）
• 2位 差：1.1kg MCTオイルを料理にかける（2023年8月30日）
• 3位タイ 差：1.0kg
  • オリーブオイルを料理にかける（2022年10月12日）
  • 食前に甘酒を飲む（2023年1月25日）
• 5位 差：0.9kg オートミールVS白米（2023年3月29日）
• 6位タイ 差：0.8kg
  • 食前に梅干しを食べる（2023年12月14日）
  • 料理にニンニクをプラス（2023年4月26日）
  • 料理にごまをかける（2024年2月21日）
  • 料理にキムチをプラス（2025年2月12日）New
• 10位タイ 差：0.7kg
  • 納豆をプラス（2023年6月1日）
  • 玄米VS白米（2022年5月4日）
  • 夜遅く食べる（2023年11月15日）
• 13位タイ 差：0.6kg
  • 炒飯VS白米（2022年6月29日）
  • 食後ガムを噛む（2023年6月28日）
  • お酢を料理にかける（2022年11月16日）
  • ライスペーパーVSご飯（2023年7月26日）
  • 鶏肉VS豚肉（2025年7月21日）New
• 18位タイ 差：0.5kg
  • かつお節を料理に加える（2022年8月10日）
  • サバVSサバ缶（2023年10月11日）
  • 米VSパン（2024年6月3日）
  • 温かい食事VS冷たい食事（2025年7月9日）New
• 22位タイ 差：0.4kg
  • 鶏むね肉VS鶏もも肉（2025年4月2日）New
  • 食前に豆乳を飲む（2025年8月13日）New
• 24位 差：0.3㎏ 米VS麺（2025年6月18日）New
• 25位 差：0.1㎏ 豚肉VS牛肉（2025年5月21日）New
• 26位タイ 差：0.0kg
  • （1週間） お米のありなし（2023年12月13日）
  • そばVSうどん（2024年10月16日）

詳細が知りたい場合は各ランキングの文字から該当ページに飛べます。

食事以外での3日間ダイエット企画のランキング

• 1位 -2.3kg ウエスト：-2㎝ 生姜（2022年3月30日）
• 2位 -1.8kg ウエスト：‐5㎝ トランポリン（2024年1月10日）
• 3位 -1.7kg ウエスト：-9.5㎝ 肩甲骨回し（2024年9月25日）
• 4位 ‐1.6kg ウエスト：‐8.5㎝ エクササイズポール（2024年2月28日）
• 5位 -1.55kg ウエスト：-2.5センチ 遊園地で絶叫（2025年2月5日）New
• 6位 ‐1.5kg ウエスト:－5㎝ 四股（2023年7月5日）
• 7位 -1.4kg ウエスト：‐17㎝ 湯たんぽ（2023年1月18日）
• 8位 -1.4kg 上腹：-10㎝（ウエストは-5㎝） フラフープ（2022年6月8日）
  • 番組がウエストではなく上腹を表示していたのでここでも上腹で表示しています
• 9位 ‐1.2kg ウエスト：‐6㎝ 海上自衛隊に5日間入隊（2023年4月12日）
• 10位 -1.1kg 湯船に浸かる（2023年3月1日）※シャワーとの差
• 11位 ‐1.0kg ウエスト：‐11㎝ 呼吸法（2022年10月19日）
• 12位 -0.9kg ウエスト：-5㎝ 股関節（2024年11月20日）
• 13位 ‐0.6kg ウエスト：‐4.5㎝ 小さいズボン（2023年10月25日）
• 14位 ＋1kg ウエスト：‐5.5㎝ ブルブルマシン（2024年6月3日）

詳細が知りたい場合は各ランキングの文字から該当ページに飛べます。

有名人の「それって実際どうなの課!?」ファン情報

ここでは番組内で、出演者が「それって実際どうなの課を見てます」と共演者から言われたエピソードなどを記載しています。

• 先日共演したももクロの玉井詩織さんから「それって実際どうなの課」を見てると言われた

• さだまさしさんとお会いした際、「夜いっぱい食べてるやつ見てるよ。あれ頑張ってるね」と言われたそう
• 「人類のために頑張ってるじゃない。素敵だよ」と言われたそう

• 小池百合子東京都知事と仕事で一緒になって楽屋挨拶に行った際、「うわ～見てますよ。いつも夜中にカツ丼食べてらっしゃって、体重測ってますよね？」と言われたそう

• 須田亜香里さんがこの番組の大ファン
• 一緒に体重を測って検証に参加してもいいと言われたそう

• DJ KOOさんから検証をマネしてると言われた

  • O.A.の後に家族みんながその検証をやり始めるから大変だそう

• 昔収録終わりにチャンさんに築地のカキフライ屋さんに連れて行ってもらった話

  • その店では牡蠣5，6個をぎゅっとまとめて１つにしてそれを牡蠣フライにしていた
• 華丸さんにも同じぐらいの時期によくお昼ご飯につ入れていってもらったそう
  • 新橋の雑居ビルの定食屋さんばっかりだったが、そこも美味しかった
  • そのあと、華丸さんは一人でサウナに消えていくそう

• 元櫻坂46の菅井友香さん→毎週見てて、みんなの企画を楽しみにしてる
• 元プロ野球選手の五十嵐亮太さん→家族全員がどうなの課の大ファン
• イタリアンの落合務シェフ→大好きで、フードコーディネーターの松山さんのことを褒めていた
• お笑い芸人のなすなかにしさん→めっちゃおもろい

• 事務所の先輩のさまぁ～ず・三村マサカズさんがこの番組をよく見ていると言ってくれたそう→ただし、どっちがどっちか見分けがつかないみたいとのこと

• チャンさんの頑張る姿を視聴者が感動し時には泣きながら応援しているという投稿に対し、自分（チャンさん）の奥さんはゲラゲラ笑ってみている、とのこと

• 会うなり、彦摩呂さんが「この番組めちゃめちゃ好き」と言ってくれて、「食べてるの感動する、見ながら泣いてる」と言われたそう

• この前、事務所から出たところで2年ぶりぐらいに事務所の社長とあったそう。一言目で「どうなの課すごいね」と言われたそう。社長はこの番組がめっちゃ好きなんだそう